Δίαιτα "Έξι Πέταλα": απώλεια βάρους εύκολα και θετικά

Η επιθυμία πολλών γυναικών να χάσουν βάρος έχει γίνει ο λόγος που έχουν πλέον αναπτυχθεί περισσότερες από 15 χιλιάδες διαφορετικές δίαιτες, καθεμία από τις οποίες βασίζεται σε διάφορες αρχές και έννοιες υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, δεν εγγυώνται όλοι ένα καλό αποτέλεσμα και καμία βλάβη στο σώμα. Ας γνωρίσουμε αναλυτικά τη δίαιτα των 6 πετάλων, τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Περιγραφή της δίαιτας

Η συγγραφέας της δίαιτας, η Σουηδή Anna Johansson, προσπάθησε να αναπτύξει ένα σύστημα διατροφής που θα ενδιέφερε όσους χάνουν βάρος. Γι’ αυτό το σύμβολο της παγκοσμίως γνωστής λαϊκής δίαιτας έχει γίνει ένα λουλούδι με έξι πέταλα, το καθένα από τα οποία κρύβει μια συγκεκριμένη μέρα και τη δική του διατροφή. Η ίδια η δίαιτα είναι αποτελεσματική και απλή. Ωστόσο, όσοι αποφασίζουν να το τηρήσουν πρέπει να θυμούνται αρκετούς κανόνες.

Έτσι, η Anna Johansson συμβουλεύει τη χρήση οπτικοποίησης - σχεδίασης και αποκοπής ενός τέτοιου συμβόλου λουλουδιών, γράφοντας το όνομα της ημέρας σε κάθε πέταλο, αυτό θα δημιουργήσει την απαραίτητη διάθεση. Μια τέτοια ψυχολογική τεχνική θα ενισχύσει το δικό σας κίνητρο και θα σας δώσει έναν στόχο σκόπιμης τήρησης της διατροφής σας για να χάσετε βάρος.

Αυτή η δίαιτα θα είναι ιδανική για όσους ονειρεύονται να χάσουν τα περιττά κιλά, αλλά δεν μπορούν να βρουν τη δύναμη και τη θέληση μέσα τους. Ένα λουλούδι παρακίνησης θα βοηθήσει σε έναν δύσκολο αγώνα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της δίαιτας με 6 πέταλα είναι ότι προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους. Τηρώντας ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, όλοι θα χάσουν από 500 έως 800 γραμμάρια ημερησίως.

Αυτό το σύστημα δεν ισχύει για αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Επομένως, το άτομο που το επέλεξε δεν θα βασανίζεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, γι' αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσει από ό,τι σε οποιαδήποτε από τις μονο-δίαιτες.

Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τις διατροφικές συστάσεις και να μην αλλάζετε πέταλα. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα τραβηγμένο και κομμένο λουλούδι στο ψυγείο και να κόψετε ένα πέταλο κάθε μέρα, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σύγχυση και να οραματιστείτε το αποτέλεσμα - πόσες μέρες έχουν περάσει, πόσες απομένουν.

Σε κάθε μία από τις 6 ημέρες μπορείτε να πίνετε σε μεγάλες ποσότητες: τσάι (χωρίς ζάχαρη), καφέ (επίσης χωρίς ζάχαρη, χωρίς κρέμα), νερό. Η δημιουργία ενός μενού δεν είναι δύσκολη: το βάρος του προϊόντος που είναι το βασικό προϊόν κάθε μέρα χωρίζεται σε πέντε μικρές μερίδες και διανέμεται όλη την ημέρα.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Η δίαιτα των έξι πετάλων είναι ένα σετ 6 μονο-δίαιτων, καθεμία από τις οποίες ακολουθείται για μία ημέρα. Σε οποιοδήποτε στάδιο, θα πρέπει να τρώτε μόνο το καθορισμένο προϊόν, αυτό θα διευκολύνει την ταχεία και αποτελεσματική πέψη των τροφίμων και θα βοηθήσει στην αποφυγή εναποθέσεων λίπους. Σημειώστε ότι η δίαιτα βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής.

Βασικά προϊόντα που χρειάζονται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

• κοτόπουλο?
• ψάρι;
• λαχανικά;
• σιτηρά;
• φρούτα?
• τυρί κότατζ.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι ποικίλα, επομένως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας από το σώμα θα λείπουν πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Απλώς θα φτάσουν σε διαφορετικές ημέρες.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα με τρόφιμα που θα πρέπει να ξεχάσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτά είναι λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά, αλκοόλ.

Επίσης απαγορεύονται:

• ζάχαρη (και τρόφιμα που την περιέχουν, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας).
• άλας;
• ψωμί;
• ελαιογραφίες;
• διατήρηση.

Γενικά, η λίστα με τα τρόφιμα που θα πρέπει να εγκαταλείψετε είναι αρκετά τυπική και ταιριάζει σχεδόν σε κάθε δίαιτα.

Βασικά χαρακτηριστικά της δίαιτας

Η Άννα είναι πεπεισμένη ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας με πέταλα που ανέπτυξε βασίζεται στα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος. Σύμφωνα με την έννοια του διατροφολόγου, ξεχωριστά γεύματα - πρωτεΐνες τη μια μέρα, υδατάνθρακες την άλλη, αυτό είναι το μυστικό για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Εάν τροφές με διαφορετική περιεκτικότητα καταναλωθούν σε ένα γεύμα, το σώμα δεν θα μπορεί να τις αφομοιώσει πλήρως. Και το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση εναποθέσεων λίπους στα πλάγια και στη μέση. Όταν τρώτε χωριστά, τα τρόφιμα χωνεύονται πλήρως.

Ο διατροφολόγος είναι σίγουρος ότι το συκώτι συσσωρεύει μεγάλη ποσότητα ουσιών που βοηθούν στη διάσπαση διαφόρων τροφών. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε συνεχώς ένα από αυτά, το σώμα αρχίζει να το χορταίνει και παύει να αντιλαμβάνεται αυτό το προϊόν ως πηγή ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναζήτηση άλλων πηγών ξεκινά, πρώτα απ 'όλα, η επεξεργασία των υπαρχόντων λιπών. Είναι οι ιδιαιτερότητες του ήπατος που ευθύνονται για τη γρήγορη απώλεια σωματικού βάρους, λέει η Anna Johansson.

Ακολουθώντας ημέρες πρωτεϊνών-υδατανθράκων, όλοι μπορούν να χάσουν βάρος βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να αφομοιώσει την τροφή γρήγορα και πλήρως. Ο διατροφολόγος διαβεβαιώνει ότι μια τέτοια διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε κιλά χωρίς να προκαλείτε σημαντική βλάβη στον οργανισμό. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε την καθορισμένη σειρά ημερών. δεν μπορείτε να τα αλλάξετε κατά βούληση.

Πέταλα: επισκόπηση διατροφής

Κατά τη σύνταξη ενός μενού για κάθε μονο-δίαιτα, πρέπει να ενεργήσετε δημιουργικά, να προσπαθήσετε να καταλήξετε σε μια δίαιτα έτσι ώστε κάθε γεύμα να φέρνει ευχαρίστηση. Επιπλέον, τα προϊόντα που αποτελούν τη βάση της δίαιτας σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε μεγάλο αριθμό πιάτων.

Ημέρα ψαριού

Η ουσία αυτής της ημέρας είναι να τρώτε οποιοδήποτε ψάρι σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τηγανητό). Πρέπει να τρώτε 300 έως 500 γραμμάρια ψαριού την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε ζωμό ψαριού. Επιτρέπεται να μαγειρέψετε, να βράσετε ή να ψήσετε αυτά τα θαλασσινά, προσθέστε λίγα βότανα.

Τα ψάρια μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά: σολομός chum, ροζ σολομός, πέστροφα, μπακαλιάρος, σκουμπρί, pollock. Ωστόσο, τα παστά ψάρια πρέπει να αποφεύγονται.

Ημέρα λαχανικών

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι διεγείρουν τον καθαρισμό του εντέρου. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε από 1 έως 1,5 κιλό λαχανικών, ακόμα και μερικές πατάτες. Μπορείτε να τα ψήσετε, να τα μαγειρέψετε, να ετοιμάσετε μια σαλάτα ή βινεγκρέτ (χωρίς λάδι ή μαγιονέζα), ή να τα βράσετε. Για ποικιλία, μπορείτε να ψήσετε λαχανικά ή να φτιάξετε μια αφράτη κατσαρόλα στο φούρνο.

Τι λαχανικά μπορείτε να φάτε; Υπάρχουν πολλά από αυτά: πιπεριές, σέλινο, ντομάτες, αγγούρια, παντζάρια, λάχανο, καρότα, κολοκυθάκια. Είναι αποδεκτό να τρώτε κατεψυγμένα λαχανικά.

Ημέρα κοτόπουλου

Η βάση της διατροφής αυτή την ημέρα είναι το στήθος κοτόπουλου χωρίς λίπος και δέρμα, το βάρος του προϊόντος ανά ημέρα είναι μέχρι 500 g. Μπορεί να παρασκευαστεί με οποιονδήποτε τρόπο: βραστό, ψημένο. Επιτρέπεται η χρήση μικρής ποσότητας μπαχαρικών, βοτάνων και μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο κοτόπουλο. Μπορείτε να ετοιμάσετε διαιτητικές κοτολέτες χωρίς βούτυρο και αυγά. Πρέπει επίσης να πιείτε τον ζωμό κότας που έμεινε μετά το μαγείρεμα του φιλέτου.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο της δίαιτας, αφού το σώμα δεν θα λάβει υδατάνθρακες και θα αρχίσει να καίει τα δικά του λίπη.

Ημέρα δημητριακών

Την ημέρα αυτή, η βάση της διατροφής είναι το κουάκερ (η απαιτούμενη δόση είναι 200 g ξηρού προϊόντος). Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε σπόρους, φυτρωμένους κόκκους και πίτουρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Σούπα ρυζιού σε ζωμό κρεμμυδιού (αλλά χωρίς άλλα υλικά) με μικρή ποσότητα μυρωδικών θα ικανοποιήσει επίσης τέλεια την πείνα σας. Τα δημητριακά μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι το χοντροαλεσμένο.

Ημέρα τυροπήγματος

Η βάση της διατροφής αυτή την ημέρα είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (μέγιστο 5% λιπαρά). Πρέπει να τρώτε έως και 0,5 κιλό από αυτό την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε γάλα με χαμηλά λιπαρά. Αυτή η μέρα θα επιτρέψει στο σώμα να λάβει πρωτεΐνες και ορισμένα μέταλλα.

Το βούτυρο, το τυρί και άλλα λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται αυτήν την ημέρα.

Ημέρα φρούτων

Αυτή η μέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση οποιουδήποτε φρούτου (αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα) σε ποσότητες από 1 έως 1,5 κιλό. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, να ανακατέψετε και να στύψετε χυμό από επιλεγμένα φρούτα. Είναι καλύτερο να επιλέγετε φρούτα χωρίς ζάχαρη και με λίγες θερμίδες.

Επιλογές μενού

Ημέρα πρώτη:

1. Πρωινό: ψάρι στον ατμό (για παράδειγμα, φιλέτο μπακαλιάρου).
2. Μεσημεριανό: ψάρι στο φούρνο (ή στον ατμό, βραστό), όπως πέρκα ή πέρκα.
3. Μεσημεριανό: η ψαρόσουπα χωρίς προσθήκη λαχανικών, λίγα μπαχαρικά και βότανα είναι αποδεκτά για γεύση.
4. Απογευματινό σνακ: βραστό ψάρι.
5. Βραδινό: φιλέτο ψαριού ψημένο στο φούρνο με χυμό λεμονιού.

Θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά αυτήν την ημέρα.

Ημέρα δεύτερη:

1. Πρωινό: τριμμένα καρότα ή γογγύλια. Ή μια ντοματοσαλάτα.
2. Μεσημεριανό: βραστό λαχανικό στον ατμό.
3. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε μερικές πατάτες σε αυτήν. Επιλογή – σούπα με πουρέ κολοκύθας.
4. Απογευματινό σνακ: ωμό αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά - για γεύση.
5. Βραδινό: ελαφριά σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και μαγιονέζα. Ή βραστά τριμμένα παντζάρια.

Τρίτη μέρα:

1. Πρωινό: βραστό στήθος κοτόπουλου.
2. Μεσημεριανό: στήθος στο φούρνο με μπαχαρικά και μυρωδικά.
3. Μεσημεριανό: ζωμός κότας.
4. Απογευματινό σνακ: βραστό φιλέτο ή ψητό κοτόπουλο.
5. Βραδινό: κοτολέτες στον ατμό.

Τέταρτη μέρα:

1. Πρωινό: χυλός δημητριακών με νερό.
2. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου με λίγο μπαχαρικό.
3. Μεσημεριανό: ζωμός ρυζιού. Μπορείτε επίσης να φάτε καστανό ρύζι στον ατμό.
4. Απογευματινό σνακ: χυλός ρυζιού με σπόρους.
5. Βραδινό: χυλός βρώμης (σε νερό).

Ημέρα πέμπτη:

1. Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 50 g).
2. Μεσημεριανό: τυρί κότατζ 1% και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
3. Μεσημεριανό: τυρί κότατζ 5% (80 γρ.).
4. Απογευματινό σνακ: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι κεφίρ (επίσης με χαμηλά λιπαρά).
5. Βραδινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (70 γρ.).

Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγη βανίλια και κανέλα στο τυρί cottage.

Ημέρα έκτη:

1. Πρωινό: δύο μήλα ή φρουτοσαλάτα (αχλάδια, μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια).
2. Μεσημεριανό: μπανάνα (ή νεκταρίνι, ροδάκινο - για γεύση).
3. Μεσημεριανό: σταφύλια (200 g), πορτοκάλι.
4. Απογευματινό σνακ: 3 ακτινίδια.
5. Βραδινό: 2 μήλα ή πουρέ φρούτων.

Αυτό το μενού είναι ένα παράδειγμα, μπορείτε να το τροποποιήσετε αν θέλετε, το κύριο πράγμα είναι να κολλήσετε στο κύριο πέταλο.

Κύκλοι δίαιτας

Η δίαιτα των 6 πετάλων είναι επίσης βολική γιατί ο καθένας μπορεί να προσδιορίσει μόνος του τον βέλτιστο αριθμό κύκλων, με βάση το αν το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ή όχι. Η μέγιστη περίοδος είναι 4 κύκλοι των 6 ημερών, μεταξύ των οποίων η έβδομη ημέρα είναι κανονική τροφή. Ωστόσο, οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να παραμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερους από 2 πλήρεις κύκλους. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε.

Έξοδος

Για να εδραιωθούν τα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. η περαιτέρω διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή. Γι' αυτό δεν πρέπει αμέσως μετά τη δίαιτα να αρχίσετε να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες: λιπαρά, τηγανητά. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε την αρχή της ξεχωριστής διατροφής, διακρίνοντας τα τρόφιμα με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1400-1800 kcal, όχι περισσότερες.

Είναι καλύτερο να συνεχίσετε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έξοδο από τη δίαιτα όπως κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας: βραστό κοτόπουλο, ψάρι, τυρί cottage.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όπως όλες οι δίαιτες, το Six Petals έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα

Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του συστήματος μονοδιατροφής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Οι ημέρες με υδατάνθρακες εναλλάσσονται με ημέρες πρωτεΐνης, έτσι ο που κάνει δίαιτα δεν θα υποφέρει από ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
2. Από τα προϊόντα που αποτελούν τη βάση του, μπορείτε να προετοιμάσετε διάφορα πιάτα, ακόμη και η χρήση μικρής ποσότητας μπαχαρικών επιτρέπεται. Ο μόνος περιορισμός είναι να τρώτε μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων κάθε μέρα.
3. Τα προϊόντα είναι αρκετά δημοφιλή και δεν είναι πολύ ακριβά, επομένως η αγορά τους δεν θα είναι πρόβλημα.
4. Υψηλή απόδοση. Σε 2 γύρους (12 ημέρες) μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά περιττού βάρους, χωρίς να υποφέρετε από συνεχή πείνα.
5. Η ίδια η αρχή της ξεχωριστής διατροφής θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
6. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαιτήσεις για τα προϊόντα. Έτσι, την ημέρα του ψαριού μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι του γούστου σας. Το τυρί κότατζ μπορεί επίσης να αγοραστεί εντελώς με χαμηλά λιπαρά ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τέλος, η εναλλαγή ημερών πλούσιων σε πρωτεΐνες με ημέρες υδατανθράκων βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Μειονεκτήματα

Η δίαιτα με 6 πέταλα μπορεί να βλάψει τον οργανισμό μόνο αν κάθεστε πάνω της πολύ συχνά και για πολλή ώρα (δύο κύκλοι είναι αρκετοί) ή εάν το μενού βασίζεται σε προϊόντα χαμηλής ποιότητας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

1. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται με αργό ρυθμό, ενώ 6 πέταλα σας επιτρέπουν να χάσετε γρήγορα βάρος. Γι' αυτό δεν εξαφανίζεται τόσο πολύς λιπώδης ιστός, αλλά το νερό και η μυϊκή μάζα. Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα και χαλάρωση των μυών. Για να αποφύγετε αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες, είναι σημαντικό να κάνετε άσκηση και μασάζ.
2. Τις ημέρες πρωτεΐνης, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται απώλεια δύναμης, αδυναμία και απροθυμία να κάνει οποιαδήποτε εργασία. Ωστόσο, αυτό το μειονέκτημα είναι σχετικό - τις ημέρες με υδατάνθρακες το πρόβλημα θα λυθεί.
3. Η δίαιτα των 6 πετάλων βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Αλλά η επιστήμη έχει αποδείξει ότι προϊόντα στα οποία υπάρχει μόνο πρωτεΐνη στην καθαρή της μορφή πρακτικά δεν υπάρχουν (με εξαίρεση το ασπράδι αυγού κοτόπουλου). Ακόμη και το στήθος κοτόπουλου, το τυρί κότατζ και τα ψάρια περιέχουν τόσο λίπος όσο και υδατάνθρακες, αν και σε μικρές ποσότητες. Επομένως, η ίδια η ιδέα στην οποία βασίζεται η δίαιτα είναι εσφαλμένη.
4. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η ξεχωριστή σίτιση είναι ευεργετική. Αντίθετα, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να είναι ποικιλόμορφο και ισορροπημένο. Το πεπτικό σύστημα δεν είναι ικανό να αφομοιώσει μόνο τις πρωτεΐνες ή τις φυτικές ίνες μόνο.
5. Οι γιατροί σημειώνουν ότι το συκώτι δεν περιέχει κανένα από τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών που περιγράφονται στην ιδέα της Anna Johansson. Το μόνο που περιέχει αυτό το όργανο είναι το γλυκογόνο, το οποίο γεμίζει το σώμα με ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε προϊόν που εισέρχεται στο στομάχι αρχίζει να χωνεύεται.
6. Όπως κάθε μονο-δίαιτα, τα 6 πέταλα δεν σας επιτρέπουν να πάρετε όλα τα απαραίτητα μικρο- και μακροστοιχεία, καθώς και βιταμίνες.

Πιθανές παρενέργειες

Η δίαιτα σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά συνιστάται να την τηρείτε για μικρό χρονικό διάστημα. Αν το παρακάνετε, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ καταστροφικό.

Ας περιγράψουμε τις κύριες δυσάρεστες συνέπειες που μπορούν να προκύψουν από τη μακροχρόνια τήρηση ενός τέτοιου συστήματος μονοδιατροφής:

1. Πεπτικά προβλήματα. Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα είναι μια δοκιμασία για τα έντερα. Η κατανάλωση μόνο πρωτεϊνικών τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Τις μέρες λαχανικών υπάρχει μεγάλος κίνδυνος διάρροιας.
2. Όπως κάθε μονο-δίαιτα, τα 6 πέταλα οδηγούν στο να μην λαμβάνει το σώμα αρκετές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται, επομένως, εάν τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε προβλήματα με τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα και ορμονικές διαταραχές. Υπάρχει επίσης υψηλός κίνδυνος επιδείνωσης του ανοσοποιητικού.
3. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω καύσης λίπους, αλλά όχι μόνο. Το υγρό αφαιρείται από το σώμα και ο μυϊκός ιστός συσπάται επίσης.

Τέλος, ένα άλλο αρνητικό σημείο είναι ότι το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. εάν επιστρέψετε στην τυπική δίαιτα, το βάρος θα επιστρέψει επίσης μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Αντενδείξεις

Ας δούμε τις αντενδείξεις στη δίαιτα των 6 πετάλων:

• παθολογίες του ενδοκρινικού και πεπτικού συστήματος.
• ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• σακχαρώδης διαβήτης (τύποι 1, 2).
• έλκος στομάχου?
• γαστρίτιδα;
• ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος και των νεφρών.

Η δίαιτα αντενδείκνυται και στη μετεγχειρητική περίοδο, σε υψηλές θερμοκρασίες και σε παθήσεις που απαιτούν τήρηση ειδικής δίαιτας. Τέλος, οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να ακολουθήσουν τη δίαιτα των 6 πετάλων. Οι έφηβοι χρειάζονται απόθεμα λίπους, επομένως η τήρηση αυτού του διατροφικού συστήματος αντενδείκνυται επίσης για αυτούς.

Συχνές ερωτήσεις

Ας δούμε μερικές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν συχνότερα τις γυναίκες που επιλέγουν μια αποτελεσματική δίαιτα για τον εαυτό τους.

Ποια είναι η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας;

Για να μην βλάψετε το σώμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 κύκλους το πολύ, δηλαδή να σχεδιάσετε δύο λουλούδια. Αφού συμπληρώσουν τις πρώτες έξι ημέρες, κάνουν ένα διάλειμμα (τρώγοντας ως συνήθως) ή μια μέρα νηστείας. Στη συνέχεια επαναλαμβάνονται και τα έξι πέταλα.

Πόσο βάρος θα χάσετε μετά από έναν κύκλο;

Ο μέσος όρος είναι από 5 έως 7 κιλά.

Είναι επικίνδυνο να κάνετε αυτή τη δίαιτα, θα προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να σας πει εάν είναι αποδεκτό να ορίσετε περιορισμούς στα τρόφιμα. Γενικά, η δίαιτα δεν είναι αυστηρή και ελλείψει αντενδείξεων και αυστηρής τήρησης των συστάσεων, δεν θα προκαλέσει βλάβη.

Πρέπει να συνδυάζονται 6 πέταλα με αθλήματα;

Ναι, είναι καλύτερα να προσέχετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της χαλάρωσης των μυών.

Συστάσεις από διατροφολόγους

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν δύο επιλογές για την έβδομη ημέρα της δίαιτας:

1. Κανονικό φαγητό. Αυτό περιλαμβάνει γνωστά πιάτα που καταναλώθηκαν πριν από τη δίαιτα, αλλά είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε τηγανητά, λιπαρά ή καπνιστά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα γλυκά και το αλεύρι.
2. Ημέρα νηστείας. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν έχουν ασκηθεί κατά τη διάρκεια 6 μονο-δίαιτων. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό ή καθαρό πόσιμο νερό.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να μην γίνεται κατάχρηση της δίαιτας των 6 πετάλων. μπορείτε να το ακολουθήσετε το πολύ δύο ή τρεις φορές το χρόνο.

Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με μερικές συμβουλές από διατροφολόγους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα:

1. Πλήρης αποχή από το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά διεγείρουν την όρεξη και είναι από μόνα τους υψηλά σε θερμίδες.
2. Τα μπαχαρικά αυξάνουν επίσης την όρεξη, επομένως πρέπει να περιορίζονται.
3. Ο καλύτερος βοηθός σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι η τακτική άσκηση.
4. Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονα υγρά (τσάι, χυμοί, καθαρό νερό).
5. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα αμέσως μετά από μια ασθένεια - το σώμα εξακολουθεί να είναι εξασθενημένο. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα, ακόμη και η πιο αποτελεσματική, δεν θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αδυνατότητά σας για πάντα, εάν μετά από αυτήν ξεκινήσετε αμέσως να καταναλώνετε αλεύρι, τηγανητά και γλυκά σε απεριόριστες ποσότητες. Η μέτρια υγιεινή διατροφή και η άσκηση πρέπει να γίνουν μια υγιεινή συνήθεια.

Κριτικές

Ας δούμε τις κριτικές της δίαιτας των έξι πετάλων.

"Αυτή η δίαιτα έχει γίνει μια πραγματική σωτηρία για μένα. Φτηνή, νόστιμη και το πιο σημαντικό - χωρίς αίσθημα πείνας. Δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά ακριβά συμπληρώματα διατροφής και χάπια αδυνατίσματος, γι' αυτό είμαι ευγνώμων στον δημιουργό της δίαιτας των 6 πετάλων. Στον πρώτο κύκλο έχασα 5 κιλά και στον δεύτερο κύκλο άλλα 3 κιλά."

"Η δίαιτα Six Petals με βοήθησε να απαλλαγώ από 8 κιλά περιττό βάρος χωρίς να αισθάνομαι πεινασμένος και δυστυχισμένος. Φυσικά, έκανα και σωματικές ασκήσεις, προσπάθησα να κινούμαι περισσότερο και την έβδομη μέρα δεν επιδόθηκα σε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Αλλά η διατροφή έπαιξε αναμφίβολα καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Γενικά, είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα."

"Με την ηλικία, άρχισα να παίρνω βάρος, εμφανίστηκε μια κοιλιά, την οποία ούτε η φυσική κατάσταση ούτε οι πιο αυστηρές δίαιτες βοήθησαν να απαλλαγώ, κάτι που με έκανε νευρικό και ευερέθιστο. Η δίαιτα με 6 πέταλα έγινε η βέλτιστη για μένα - είναι εύκολο, είναι ευχάριστο να κάθεσαι πάνω της, γιατί μπορείς να φας αρκετά για να μην πεινάς. είναι πάντα καλό, υπάρχει πολλή ενέργεια, δεν υπάρχει σημάδι απώλειας δύναμης και συνεχούς κόπωσης, επομένως, το προτείνω σε όλους».

Συνοψίζοντας, σημειώνουμε ότι η δίαιτα Six Petals έχει τόσο πλεονεκτήματα (πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πολύ πείνα) όσο και μειονεκτήματα (η συχνή χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό). Γι' αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά, χωρίς αντενδείξεις και έχοντας προηγουμένως λάβει συμβουλές από ειδικούς.